Ретельний і вимогливий відбір пройшли 6 кременчуцьких родин, які відтепер вступають у несамовиту боротьбу з власними звичками, лінощами та іншими перешкодами, що багато років заважали їм всерйоз взятися за своє безцінне тіло. Ми вітаємо учасників і починаємо знайомити з ними наших читачів.

На цю пару ми покладаємо дуже великі сподівання, адже вони не з чуток знають, що таке боротися та перемагати. Наталка – інженер-конструктор ВАТ «Крюківський вагонобудівний завод», Микола – ливарник Кременчуцького сталеливарного заводу.

Ольга Солошенко, директор фітнес-клубу «Спартак»: "Ми чекали на цей проект з передчуттям чогось такого «смачного». І наші сім’ї виправдали ці очікування. Всі вони дуже різні і за віком, і за статурою, але той захват, з яким вони підійшли до участі в проекті, схожий."

Доглянуте тіло та здоров’я  – це надзвичайно велика праця. Розуміння цього приходить лише після 2-х годин, проведених на біговій доріжці та у тренажерній залі. Крім того, не слід забувати про необхідність змінити своє ставлення до розпорядку дня і харчування. Тому я бажаю нашим сім’ям терпіння, старанності та наснаги. Адже лише докладаючи зусиль та дійсно бажаючи змінитися, можна досягти гарних результатів.

Ми одразу робили акцент на тому, що, коли людина приходить на заняття, вона самостійно обирає навантаження для себе: або стримано займається, або повністю викладається. Наприклад, я проводжу заняття з пілатеса – це гімнастика для хребта, напрям, котрий може обрати кожен, незважаючи на вік, і це буде лише на користь здоров’ю.

Вікторія Третяк, інструктор тренажерного залу: Наш фітнес-клуб пропонує великий вибір занять, які ефективно впливають на розвиток фізичної форми людини. Так, для учасників проекту «Суперсімейка» було розроблено програму, за якою вони почали займатися, щоб досягти бажаного результату. Чоловікам ми запропонували спортивний зал та групові заняття. Для жінок, хто хотів стати більш еластичною, підібрали спеціальні групові заняття такі, як каланетика, йога, східні танці.

Сьогодні тренажерний зал – це улюблене місце тренувань не лише чоловіків, а й жінок. Раніше дами не надто захоплювалися «металом», а наразі змінили свої уподобання. Я думаю, це сталося тому, що жінка любить красу, комфорт і затишок. А сучасні спортзали і тренажери настільки зручні та гарні, що займатися на них – справжнє задоволення.

Окрім тренувань, для людини, яка займається, дуже важливим є бажання вдосконалити себе. Якщо поставити собі за мету схуднути або набрати м’язову масу, треба дотримуватися певного раціону та режиму дня. Слід своєчасно харчуватися та не пропускати заплановані тренування.

Для серця немає нічого кращого, ніж звичайний рух. Кардіотренажери, на яких займаються наші учасники, імітують природні рухи людини – ходьбу, біг, підйом сходами, їзду на велосипеді або греблю. Чому рухи такі корисні? По-перше, спалюються вуглеводи та холестерин, а це подвійна вигода: можна скинути зайву вагу та одночасно очистити судини.

Щоб схуднути, краще вдвічі зменшити кількість калорій. Спробуйте, у день, коли ваша фізична активність висока, харчуватись, як звичайно, а в день, коли ви відпочиваєте, зменшити порцію. І не забувайте: бажано їсти не менше 4-х ра­зів на день. Інтервали між прийомами їжі не повинні перевищувати 4-х годин. Якщо термін збільшується, починається голодування м’язів. Запам’ятайте: чим менші ваші м’язи, тим більше у вас жирових відкладень.

— Наразі у спортзалах стає все більш популярною степ-аеробіка. Це такий різновид вправ, в основу яких закладені звичайні кроки. Піднялися на сходинку – зійшли вниз, і знову теж саме, під музику, ритмічно і дружньо. Так проходять заняття степ-аеробікою на спеціальних степ-платформах, що являють собою сходинку.

Східний танець – це танець, спрямований на розкриття жінки. Він і покращує настрій, бо завжди приємно відчувати себе східною красунею. Він зміцнює здоров’я і практично не має протипоказань: всі рухи східного танцю природні, вони притаманні кожній жінці. Східний танець дарує впевненість у собі, гармонізує душу й тіло, покращує поставу і координацію рухів.